Tattoo

L�m th? n�o d? cao l�n

L�m th? n�o d? cao l�n - hon

C� hai y?u t? ?nh hu?ng d?n s? ph�t tri?n chi?u cao l� gen di truy?n v� ho�n c?nh s?ng (ch? d? dinh du?ng v� luy?n t?p th? d?c th? thao). Mu?n ph�t tri?n chi?u cao, co th? ph?i kh?e m?nh v� ph?i t?o ra cho m�nh c� ho�n c?nh s?ng th?t t?t - t?c l� ch� � v?n d? dinh du?ng h?p l� v� t�ch c?c r�n luy?n th? d?c th? thao d? cho ti?m nang chi?u cao du?c ph�t huy d?y d?.



Ch? d? an u?ng h?p l�

Dinh du?ng gi? vai tr� r?t quan tr?ng, trong d� 3 giai do?n ch? y?u g�p ph?n quy?t d?nh chi?u cao c?a co th? l� giai do?n b�o thai (nh?t l� 6 th�ng cu?i c?a thai k?, l�c c�n trong b?ng m?), giai do?n d?u cu?c d?i (5 nam d?u ti�n) v� d?c bi?t l� giai do?n khi bu?c v�o l?a tu?i d?y th�.

B?i v?y, d? con c� ti?m nang ph�t tri?n t?t chi?u cao, khi mang thai ngu?i m? c?n an u?ng d?y d? ch?t, da d?ng c�c lo?i th?c ph?m, kh�ng ki�ng khem, d? b?o d?m tang c�n d? 10-12kg trong 9 th�ng. Tr? sinh ra n?u d? c�n (3kg tr? l�n), d�i hon 50cm, l� m?t kh?i d?u t?t d? ph�t tri?n sau n�y. V?i thanh ni�n sau tu?i 21-22 tr? di, chi?u cao kh�ng tang th�m du?c n?a.

Trong giai do?n co th? dang l?n, mu?n ph�t tri?n chi?u cao t?t, kh�ng n�n an u?ng ki�ng c?, ch? d? an phong ph�, an du?c nhi?u th? d? co th? du?c cung c?p d?y d? c�c ch?t dinh du?ng. C?n d?c bi?t luu � an d? lu?ng protein v� canxi c?n cho vi?c ph�t tri?n c?a xuong.

Nh?ng th?c ph?m gi�u protein l� th?t n?c, c�, tr?ng, s?a, c�c h?t h? d?u nh?t l� d?u n�nh... Th?c ph?m gi�u canxi l� s?a, c� h?p nguy�n xuong, c� nh? kho nh? an c? xuong, t�m, cua, ?c, rau xanh... �?c bi?t l� s?a c� nhi?u canxi r?t d? h?p th? l?i nhi?u protein, n�n duy tr� lu?ng s?a u?ng d?u d?n h?ng ng�y.

Ngu?i Nh?t, hon n?a th? k? tru?c d�y cung thu?c lo?i th?p l�n, nhung ng�y nay d?i s?ng kinh t? cao an u?ng d?y d?, ngu?i Nh?t d� cao l�n nhi?u. Theo di?u tra nam 1999, chi?u cao trung b�nh c?a thanh ni�n Nh?t (? l?a tu?i 18) d� l� 171cm v?i nam, 159cm v?i n?.

? nu?c ta, kinh t? cung d� bu?c d?u ph�t tri?n, chi?u cao thanh, thi?u ni�n cung dang du?c c?i thi?n, v�o d?u nam h?c 2004-2005, B? Gi�o d?c v� ��o t?o th�ng b�o: Chi?u cao h?c sinh c�c tru?ng THPT d� tang kh�, so v?i 10 nam tru?c, n? cao th�m 3cm, nam 4cm (t�nh trung b�nh).



Luy?n t?p TDTT

caohon_thongminh Mu?n tang nhanh chi?u cao co th?, c?n ph?i t?o th�nh m?t n?p s?ng ham t?p TDTT ngay t? tu?i thi?u ni�n. Sau 22 tu?i t?p TDTT cung t?t, nhung ch? kh?e m?nh cu?ng tr�ng, ch? kh�ng th? ph�t tri?n th�m chi?u cao.

M?t guong s�ng t?p TDTT n�ng du?c chi?u cao l�n r?t nhi?u l� Ruxtam Akhomet�p (? Li�n X� tru?c d�y). Anh ta b? gen di truy?n ngu?c d�i: b? m? v� nh?ng ngu?i th�n d?u th?p du?i m?c trung b�nh; b?n th�n Ruxtam c�n th?p hon, d?n 14 tu?i th� kh�ng l?n du?c n?a.

Nhung c?u b� Ruxtam d� quy?t t�m r�n luy?n d? tang chi?u cao, v� may m?n du?c m?t hu?n luy?n vi�n TDTT c� t�n tu?i gi�p d?. C�ch t?p c?a Ruxtam c� th? g?i l� kh? luy?n v?i th?i gian v� cu?ng d? l?n, ch? y?u l� c�c d?ng t�c nh?m vuon d�i ngu?i: nh?y cao, nh?y xa, d�nh du...

B?ng c�ch ki�n tr� v� quy?t t�m, c� s? hu?ng d?n chu d�o v� th�ch h?p, k?t qu? cu?i c�ng l� Ruxtam cao l�n r?t nhi?u (187cm) v� tr? th�nh v?n d?ng vi�n xu?t s?c, qu�n qu�n d?i h?i TDTT to�n Li�n X�, l� m?t trong nh?ng ngu?i nh?y cao nh?t th? gi?i th?i d�.

Nhung c?u b� Ruxtam d� quy?t t�m r�n luy?n d? tang chi?u cao, v� may m?n du?c m?t hu?n luy?n vi�n TDTT c� t�n tu?i gi�p d?. C�ch t?p c?a Ruxtam c� th? g?i l� kh? luy?n v?i th?i gian v� cu?ng d? l?n, ch? y?u l� c�c d?ng t�c nh?m vuon d�i ngu?i: nh?y cao, nh?y xa, d�nh du...

B?ng c�ch ki�n tr� v� quy?t t�m, c� s? hu?ng d?n chu d�o v� th�ch h?p, k?t qu? cu?i c�ng l� Ruxtam cao l�n r?t nhi?u (187cm) v� tr? th�nh v?n d?ng vi�n xu?t s?c, qu�n qu�n d?i h?i TDTT to�n Li�n X�, l� m?t trong nh?ng ngu?i nh?y cao nh?t th? gi?i th?i d�.

Nhi?u nh� y h?c d� nghi�n c?u v� cho bi?t, t?p TDTT c� phuong ph�p c� � nghia l?n, n� l�m tang cu?ng qu� tr�nh trao d?i ch?t trong co th?, tang tr?ng kh?i xuong khi tru?ng th�nh. Khi luy?n t?p, tu?n ho�n m�u du?c t?t hon, trao d?i ch?t du?c tang cu?ng v� hormon tang tru?ng (GH) ti?t ra nhi?u hon.

Ngu?i ta x�c d?nh th?i gian luy?n t?p v?i cu?ng d? cao, k�o d�i 1,5-2 gi?/ng�y c� th? l�m tang GH l�n 3 l?n. ? nh?ng ngu?i t?p TDTT ban ng�y, v? d�m l?i th?y tang GH l?n n?a. K?t qu? l� co, tu?n ho�n, d�y ch?ng, xuong kh?p du?c k�ch th�ch l�m cho to�n b? co th? ph�t tri?n trong d� c� chi?u cao.

Tuy nhi�n, n?u ch? t?p TDTT nh? nh�ng trong m?t th?i gian ng?n (nhu t?p th? d?c bu?i s�ng, di b�ch b?, t?m), cung nhu khi t?p qu� l�u, qu� n?ng nh?c (th� d? ch?y ma - ra - t�ng, c? t?...) th� kh�ng th�c d?y ph�t tri?n chi?u cao.

M?t kh�c, cung c?n coi tr?ng gi?c ng?, v� qu� tr�nh ph�t tri?n chi?u d�i xuong tr? em di?n ra v�o ban d�m. G?n d�y, c�c nh� khoa h?c M? (Tru?ng d?i h?c y Wisconsin ? Madison) nghi�n c?u d?t m?t thi?t b? c?m bi?n v�o xuong ch�n nh?ng con c?u non d? theo d�i qu� tr�nh ph�t tri?n d�i xuong, d� nh?n th?y 90% s? ph�t tri?n xuong di?n ra trong l�c dang ng?, ho?c dang ngh? ngoi.



D�ng thu?c tang chi?u cao

T?i s�n n�o ch�ng ta c� m?t tuy?n n?i ti?t g?i l� tuy?n y�n, n� nhu m?t ph?n l?i l�n b�n du?i c?a d?i n�o, k�ch thu?c tuy r?t nh? (ch? n?ng 0,5g) nhung cung r?t d?c bi?t v?i nhi?u ch?c nang quan tr?ng. �� l� noi s?n sinh ra hormon tang tru?ng g?i t?t l� GH (Growth Hormon). Nh?ng ngu?i th?p l�n thu?ng l� do th�y tru?c tuy?n y�n s?n xu?t GH cung kh�ng d? c?u.

Ngu?i ta d�ng phuong ph�p ph�ng x? mi?n d?ch d� ph�t hi?n du?c trong m�u nh?ng ngu?i th?p b? thi?u h?t nhi?u GH so v?i ngu?i thu?ng. Nhu v?y n?u ngu?i ta thu du?c lu?ng GH d?y d?, dem ti�m cho ngu?i th?p l�n c�n dang ? tu?i ?u tho th� s? l�m cho cao l�n du?c.

Hi?n nay, nh? c�ng ngh? sinh h?c v� k? thu?t t�i t? h?p ADN ngu?i ta c� th? s?n xu?t GH v?i s? lu?ng l?n, v?i nhi?u t�n bi?t du?c c?a c�c h�ng du?c ph?m ? m?t s? nu?c. S? d?ng hormon tang tru?ng l� li?u ph�p hi?u qu? nh?t hi?n nay cho nh?ng tr? em c� chi?u cao khi�m t?n v� thi?u h?t hormon n�y. Th�ng thu?ng vi?c di?u tr? t?t nh?t l� trong giai do?n tr? t? 3-7 tu?i (ti�m b?p 3 l?n/tu?n, ho?c ti�m du?i da h?ng ng�y tru?c khi di ng?) v� c?n du?c duy tr� li?u di?u tr? d?n h?t tu?i d?y th�.

T?i Vi?t Nam, t? l? tr? b? thi?u h?t GH v�o kho?ng t? 1/4.000 - 1/10.000. Nam 2005, t?i Khoa n?i ti?t v� di truy?n B?nh vi?n Nhi Trung uong, bu?c d?u cung d� qu?n l� di?u tr? cho g?n 100 tru?ng h?p n?i, ngo?i tr�.



Ph?u thu?t k�o d�i ch�n

Sau tu?i 22, nh?ng ngu?i b? th?p l�n an u?ng t?t v� t?p TDTT d?u kh�ng ph�t tri?n du?c chi?u cao n?a. Ti�m GH cung kh�ng cao du?c. N?u tha thi?t mu?n tang chi?u cao ch? c�n hy v?ng cu?i c�ng l� ph?u thu?t k�o d�i xuong ch�n. ��y l� phuong ph�p do gi�o su, vi?n si Ilizar�p, ngu?i Nga, s�ng t?o. �ng d? xu?ng phuong ph�p n�y t? nh?ng nam 50 c?a th? k? 20, v� b?n th�n �ng d� th?c hi?n n�ng chi?u cao cho r?t nhi?u ngu?i.

Phuong ph�p Ilizar�p d� du?c �p d?ng ? nhi?u nu?c k? c? M?, m� n?i ti?ng nh?t l� b�c si Perry d� l?p k? l?c k�o d�i xuong chi du?c 33cm cho m?t c� g�i M? c� t�n l� Jullian Miller. Ngu?i Vi?t Nam d?u ti�n �p d?ng th�nh c�ng phuong ph�p Ilizar�p l� b�c si L� �?c T? � d� k�o d�i xuong chi du?c d?n 20cm.

Nguy�n l� c?a phuong ph�p Ilizar�p c� th? t�m t?t: ph?i ph?u thu?t c?t r?i m?t ch? tr�n do?n xuong chi c?n k�o d�i, xuy�n c�c dinh kim lo?i ho?c dinh ?c qua c? hai do?n xuong r?i ra, r?i g?n v�o m?t lo?i khung d?c bi?t ? b�n ngo�i. �?n ng�y th? 6 b?t d?u ch?nh v�t tr�n khung cho hai do?n xuong r?i c�ch nhau 1mm. Nh?ng ng�y sau n?u ch?p Xquang s? th?y gi?a ch�ng d� c� can l? m?, d� l� hai d?u xuong c?t r?i dang ti?n l?i v?i nhau.

Qu� tr�nh h�n g?n v?t g�y s? h�nh th�nh ra canxi, t?y xuong v� c�c t? ch?c t? b�o c?n thi?t kh�c d? n?i li?n hai d?u xuong g�y l?i. �?i khi xuong m?i li?n, l?i di?u ch?nh v�t tr�n khung gi�n ra ch�t �t (kho?ng 1mm), b?t bu?c c�c t? ch?c xuong ph?i ti?p t?c ph�t tri?n lan ra d? n?i li?n v?i nhau... C? nhu th? cho t?i khi d?t du?c chi?u d�i d? t�nh, b�c si s? th�o b? khung.

Trung b�nh d? k�o d�i xuong chi th�m 5-7cm, b?nh nh�n ph?i mang khung c? d?nh 10-12 th�ng. Nhung th?i gian n?m t?i b?nh vi?n ch? kho?ng m?t tu?n, sau d� v? nh�, b?nh nh�n t? theo d�i di?u ch?nh khung theo hu?ng d?n c?a b�c si. B?nh nh�n v?n c� th? mang khung c? d?nh t?p luy?n, di l?i, t? n�n tr�n chi m? kh�ng ph?i ki�ng c? g�. C�c ph?n xuong d�i th�m d?u l� t? ch?c xuong m?i sinh, d? c?ng ch?c gi?ng nhu xuong cu. Sau khi th�o b? khung c? d?nh, b?nh nh�n di l?i, lao d?ng... ho�n to�n b�nh thu?ng.

Tuy nhi�n, phuong ph�p k�o d�i xuong ch�n c� chi ph� t?n k�m v� m?t nhi?u th?i gian n�n kh� �p d?ng r?ng r�i

Lam the nao de cao len hon (Theo S?c kh?e v� �?i s?ng)
TATTOO
sukma i love u © 2008. Design by :Yanku Templates Sponsored by: Tutorial87 Commentcute